Kita memang harus
selalu berolahraga secara teratur. Sebenarnya apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan kita? Dan berapa durasi untuk melakukan olahraga
yang tepat? Olahraga sangat penting karena tubuh kita perlu untuk dilatih.
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari melakukan olahraga secara teratur.
Manfaat Olahraga
Manfaat
olahraga bagi kesehatan
adalah melatih pernafasan anda. Anda akan bisa mempunyai sistem pernafasan yang
baik karena anda selalu melatihnya ketika berolaharga. Anda bisa melakukan
olahraga ringan seperti lari atau jalan cepat. Anda juga bisa berenang karena
olahraga ini sangat direkomendasikan untuk pernafasan yang lebih sehat.
Selain itu manfaat
olahraga bagi kesehatan adalah untuk semakin mengurangi resiko penyakit yang akan menyerang tubuh kita.
Dengan melakukan olahraga secara teratur anda akan bisa meningkatkan daya tahan
tubuh anda sehingga penyakit tidak akan mudah menyerang anda.
Anda sebaiknya
meluangkan waktu setidaknya 30 menit setiap harinya untuk melakukan olahraga.
Olahraga tidak perlu berlebihan karena justru akan berbahaya. Selain melakukan
olahraga secara teratur anda juga harus makan makanan yang bernutrisi agar
tubuh anda semakin sehat.